夜更かしは体に悪く、性欲も減退させる

過去には、性欲減退の主な原因は、病気、精神障害、感情的な人間関係の不満であると考えられていました。さらに、現代人は一般的に欲望を殺す行動として、夜更かしが挙げられます！

実際、睡眠不足は思考力や注意力・判断力、免疫機能の低下だけでなく、性欲の低下や性機能障害を誘発することもあります。十分な睡眠は正常な性欲を維持するための前提条件と言えます。

睡眠時間が増え、性欲が増す

ミシガン大学医学部の研究チームは、171人の若い女性にアンケートを実施しました。まず最初の質問票に記入して、不安、うつ病、性的健康、その他の状態を調査しました。その後、次の 14 日間に目が覚めたときに残りの 2 つの質問票に記入しました。1つは、前夜の睡眠の質（入眠時刻、総睡眠時間、主観的な睡眠の質、疲労度、気分レベルなど）について記入しました。もう1つは、過去24時間の性的状態（月経の有無、自慰行為や性行為の有無など、過去24時間の性的な状況や、性的欲求、覚醒、オーガズムなど）について報告しました。

パートナーを性的に満足させられない場合の対処法

その結果、女性にとって、十分な睡眠をとることは、健康的な性的欲求と反応を維持するのに役立ちます。そして、セックスをする可能性と正の関係があることがわかりました。平均して、睡眠時間が1時間増えるごとに、パートナーとのセックスに対する女性の意欲が14％増加することを分かりました。睡眠時間が短い女性と比べて、平均睡眠時間が長い女性は、より敏感で、覚醒しやすく、障害に遭遇する可能性が低いです。時折の睡眠の質の悪さは、第二の睡眠に大きな影響を与える 自然なオーガズム状態はほとんど影響しません。しかし、慢性的な睡眠不足性的興奮障害（性欲障害）の可能性が高くなります。 とはいえ、全体的な健康状態、気分、関係の状態に加えて、睡眠は女性の性欲の重要な要素です。

しかし、この研究は、より多くの睡眠が性生活の質を向上させることを意味するものではありません。女性は睡眠を媚薬として使用することができます。

睡眠不足は性欲に影響する

睡眠は、肉体的な疲労を解消し、体力とエネルギーを回復する主な方法です。睡眠中、体は抗体を産生して免疫力を高め、DNAを修復し、さまざまなホルモンを合成、分泌、調節して成長と発達を促進します。

たとえば、深い眠りと軽い眠りを交互に繰り返すことで、一晩に何度も無意識に勃起し、常に血液が充満して正常な機能を維持するために大切な栄養素を十分に得ることができます。 夜更かしや睡眠時間が5時間未満の不規則な睡眠が1週間続くと、男性の場合、アンドロゲンレベルが大幅に低下し、夜と朝に勃起しなくなり、勃起する可能性があります。長期的には機能不全になります。 女性の場合、卵巣の分泌機能に影響を与え、体内のホルモンレベルの変化につながり、さらに性機能の低下として現れます。

また、漢方では、夜、特に午前 23 時から午前 1 時までは、陽気が徐々に弱くなり、次第に強くなる期間であると考えられています。この期間に完全に休息することによってのみ、陽気は改善されます。長時間の夜更かしは、陰陽のバランスを崩し、陽気を損ない、性機能を低下させます。

そして、女性の性的欲求は、気分や生理的状態の影響を受けることが多いです。夜更かし、夜勤、不眠症などは、自然な仕事と休息のルールを破り、必然的に二重の肉体的および精神的疲労につながります。当然「性的関心」を喚起することはできません。 米国の11,0​​00人を対象とした調査によると、初心者の母親の60％が睡眠不足のために性欲が低下しております。それに対して、別の84％のカップルが疲労と眠気が性的興味を奪うと考えています。子供が 5 歳未満の場合、両親は最も睡眠不足であり、性生活の頻度が最も低くなります。子供の睡眠時間が長くなれば、状況は大幅に改善される可能性があります。 家族の調和にも影響を与えました。

男性の性の悩みについて

したがって、男性と女性に関係なく、睡眠の質の低下の最も一般的な結果は性欲の低下です。 米国の一部の医師は、性欲を改善するための処方箋の1つとして睡眠の質の改善を使用しています。

睡眠の大敵-電子製品

今日、多くの若者の夜の娯楽は、基本的にコンピューターや携帯電話、インターネットサーフィン、ゲーム、 Moments の閲覧、映画シリーズの視聴などに集中しています。朝の2時か3時まで戦う人もいます。 一部の人々は、激しいゲームをしたり、エキサイティングな映画やホラー映画を見たりするのが好きで、神経質な興奮を引き起こす可能性があり、眠ることができず、すでに不足している睡眠時間をさらに圧縮します。

あまり激しくないゲームをしたり、就寝の 1 時間前に情報を読んだりすると、体と心がリラックスし、眠りにつくことができると考える人もいます。 しかし、実際には、ネットサーフィンやゲームなどの活動は、交感神経を刺激して睡眠に影響を与えるだけでなく、発光スクリーンが目の近くにあり、強い光が直接集中して目に当たり、脳を刺激し、脳を長時間目覚めさせ、眠りにつくのを遅らせ、体内時計に影響を与える規則性は、不眠症の基礎を築きます。 いくつかの研究では、人工光源が深い睡眠に必要なメラトニンの放出を妨げ、深い眠りに入るのをより困難にしていると指摘しています。

さらに重要なことは、スマートフォンの普及により、人と人との関係が疎外される傾向にあり、人々は自分の深い情熱と感情を、隣にいる人ではなく冷たい電子デバイスに固定することに徐々に慣れてきました。 ベッドに横になり、電話で遊ぶことに集中していると、いつの間にかパートナーを無視し、チャット、メール、会議に一晩中忙しくなります。

就寝の1時間前が重要

十分な睡眠、バランスの取れた食事、適切な運動は、健康的な生活の 3 つの要素です。 したがって、毎日十分な睡眠時間を確保し、午後 11 時前に就寝することが最も基本的な要件です。

就寝前の 1 時間の時間は非常に重要であり、合理的な取り決めを行うことで、ぐっすり眠ることができます。 電化製品に頼る癖がある人は、寝る1時間前に電化製品をベッドから離し、電源を切り、WIFIを切って、早寝して目を閉じて眠気を誘うとよいでしょう。 10分から15分以内に眠れない場合は、すぐにベッドから出て、本を読んだりテレビを見たり、手に取ったり置いたりしやすい本を読んだり、次のようなわかりやすい記事を読んだりしてください。短編小説、コメディーストーリー、またはあなたが子供の頃から好きな物語など、眠くなるまで。 寝る前に激しい運動をしないでください。ぬるま湯でお風呂に入り、ホットミルクを一杯飲むと、睡眠不足の症状を軽減することができます。

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どんなに寝ても朝は目覚まし時計で起こさなければなりません。日中は昼寝をしてはいけない、うとうとしても夜には寝なければならない休んでいいよ。

もちろん、すぐに眠れなくても、電気を消して早く寝ること、話をすること、心の内を伝え合うことは、二人の関係を高める一番の方法です。